今天是10月24日晚上的7:12到现在才写日记，因为昨天晚上玉玉头疼了一夜几乎没睡，但是早上的话精神状态还好，就是头很疼的那种，然后活力丧失了，什么兴趣也呢体验。那些喜怒哀乐的感知也丧失了，好情感也丧失了，变得有点麻木。

然后脑袋一直想打电话给我妈，把那个这十几年的苦跟他说，然后我确实也是这样做了，早上给她打了个电话，然后正在通话中，我就去工作了，工作的时候也是头很疼，注意力也比较难集中，但是基本的工作是OK的。

然后到了下午2:00，然后再打电话给他，就聊了几分钟其他的事情，还没说到重点，然后他说他在外面，说晚上再聊，然后今天一天都挺痛苦的，各种情绪翻涌，但没也没有特别崩溃，还是对未来是充满希望的，没有感觉到黑暗或者不想活了什么的，只是觉得这些不好的想法，外面包裹了一层未来可期的的外壳，虽然当下很痛苦，但是整体的这个底盘，对未来还是有希望的。

而且我决定明天的话开始重新实行我的那个早起计划，我曾经有两三个月的时间就实行这个计划，当时还不错效果挺可挺显著的挺可以的，就是无论你几点睡，早上都必须都早上7:00，定死了，就闹钟定个三四个的那种，就隔10分钟定叫一下，隔几分钟叫一下，7点必起，就算6点睡你7点也要起，这样的话就相当于定了一个锚点嘛，尽量的话从中间中午的时候白天的时候也不要睡，这样的话晚到了晚上的话大概率睡好觉的概率就会增加很多。

之前两三个月都是采取这个策略，刚开始效果非常好，就有时候失眠会特别严重，或者白天困的不行睡着了，然后就接连凌晨两三点才睡几天，然后早上还是要7点起，就扛不住了，就开始赖床了，后面的话慢慢的松懈了又回归到了那种8点起， 9点起，一直到了现在10点才起。

现在的话想要给他弄到7:30起，这样子应该差不多，就一个标准的时间睡眠时间嘛，尽量的话晚上12点的时候就睡，刚开始几天肯定是做不到的，刚开始几天早睡可能比较困难，嗯，先这样吧，现在要去工作了，今天的话就阿努努力把那个CY的人名全部给它弄上。

现在是2:12，凌晨的。下午给我妈打完电话之后，然后也是一直弄CY的头像，然后工作的时候脑袋一直想想想想，想怎么攻击他们，各种情绪不断涌上来，想怎么跟我妈说话，然后后面又觉得不要想了，都是没意义的，脑袋上知道没意义，但是感觉还是很强烈啊。

只要用工作来那个转移注意力了，然后到了晚上八九点吧，然后给他打了个电话，然后聊天的过程也比较轻松嘛，把该说的基本上都说了，当时感觉就没有特别怨恨他，没有特别愤怒，也没有攻击性，怎么说呢？

是就是有点正常聊天的那种了吧。好像有点朋友聊天的那种感觉了，聊的时候我说的话都是比较成熟很那那种，或者说情商高的的说法吧。

模拟一下，就是我打过去我就跟他说，就有些问题要问他，就是说我现在在做咨询，你知道这个事情吗？姐夫有跟你说吗？然后他说知道，然后就说现在要问你一些问题，就是我小时候啊的那些事情，因为我现在问题这么严重，主要原因就是因为小时候创伤太多了没有被照顾好。