再过40分钟就要和武老师的攀谈了，这里的话先来捋一下今天的一个情况，昨天2点左右才睡，然后睡的时候脑补啊也蛮严重的，但是脑子里一直在不受控制的想事情，只要不受控制的做白日梦，放电视剧放电影一样的。哎，又回到了以前那种状态。

然后。我觉得我觉得就这样吧，也不去也不去刷手机了，要不然又到3、4点睡，明天早上起来浑身就更难更难受更瘫软无力的那种感觉，干脆就这样让他想吧，然后晚上的话基本上想了一个晚上，第2天早上的头很疼头很紧，但是情绪的话情绪的话没有抑郁或者说焦虑啊，还是OK的，这样的话还行吧，这几天前几天的话基本上都是2:00、3:00、4:00才睡，我采取的方法就是不困就不睡。

然后，然后的话，睡是睡着了，但是第2天早上起来浑身浑身难受，然后头也难受，但是不是那种想了一晚上的难受是那种头很紧，是那种是那种熬夜的难受的那种啊，现在的话还到固定某个点就睡吧。

比较起来的话是那种头疼想一晚上好，好像还稍微好一点，我怕太晚睡，三四点睡就互身体情况就不好了，而且抵抗力会下降产生荨麻疹，浑身瘙痒这样子。

然后最近的这个工工作这个热情还有工作效率，都是有慢慢提高的，而且之前老是做事情的时候老是会产生一种想法，就是焦虑的就是这个事情，就是会产生我去做有没有可能做不好或者失误了或者怎么样的可怕结果，实际上是一件非常简单，而且可能是我已经重复了几十遍上百遍会每天都在做的工作的一个流程，但是之前还是会经常出现这种想想法这种感觉。

是现在的话就减少了最近的话，做咨询以来啊这个心理，嗯自我的这个水平啊是有慢慢上升的，以前很容易慌，很容易一点风吹草动就心惊胆战的一点，草木皆兵一样的一点小事情啊就搞了要死要活的这样子然后早上努力工作，然后中午以前真的是。

然后晚上去爷爷那里吃饭，她的痰和咳嗽很严重，包括他让我吃菜的那些行为，以前我很容易生气，很闷气，现在的话觉知到了，也不会那么暴怒了。