今天是星期三，昨天晚上又是将近2点才睡，但是睡得还行，早上的话8:20闹钟响了，按掉了，然后弄了一个小时的闹铃，9但是20也没有起来，但是过了十几分钟之后起来了。

昨天晚上是睡着了，但是身体感觉很虚脱，就好像熬了一个大夜的那种感觉，然后情绪的话也有点地低落。然后起来之后看了一下镜子，举得自己的脸很麻木，很冷血，完全没有任何表情，很不开心很凶神恶煞的感觉，以前老有一种感觉，就是最表情很累，就是在脸上堆笑就会很不自然，觉得自己很怪。

然后去吃早餐，走在路上，感觉挺回避的，回来之后，手脚有点软，工作的话也不是很专心，最近的业绩也不太好。突然想到了一件事情，就是自己自己表现好的时候，或者被人夸奖的时候就会就会不自在，感觉无所适从，然后就会焦虑。

尤其是在很多人面前公然的做出一点成绩的时候，就会很焦虑。就是不敢在大家面前表现的很好，怕被怎么样，怕被报复吗和攻击吗？现在记录的时间是10:49，继续工作把。

早上的话也一直工作到下午1:30吧，然后去吃饭，去楼下的一个小吃店里面吃饺子，本来想在家吃泡面的，但是连续吃了好几天泡面了，想着去换换口味吧，就去楼下吃饺子。

吃饺子的时候两个女的带了几个小孩在那边很大声喧哗聊天，以前我要是碰到这种情况通常都会很生气，觉得怎么这么没素质，然后在心里就会很烦，但是表面上还是很正常的，但是今天的话没什么感觉，就觉得很正常，心里没什么波动，这也是很大的一个进步。

然后回来之后继续工作，看了一下dys的直播，到了下午3点的时候感觉太困了，想睡个20分钟，结果睡了一个小时，睡得还不错，就是还是有一点点，没那么频繁的脑想。

今天的话整体的心情不太好，有点低落，但没有焦虑和玉玉，莫名的，可能是这几天都睡太晚的缘故了。然后整个身体也感觉很虚，包括最这几天工作好像兴致也没有以前那么高了。

现在4:00起来在床上刷了三四十分钟的手机准备去继续工作，最近在家里感觉很闷，但是又完全不想出去玩，觉得去哪里玩都没意思。以前老有一个想法，就是觉得出去玩，你让我去再秀美的风景，再豪华的城市去逛，我也觉得就那样，没意思，很放不开。

其实是社恐把，很害怕，到人多的场合就会很那个很不自在。

然后早上照镜子，感觉，以前那种特别讨厌自己，觉得自己很丑很怪的那种感觉没那么严重了。就剩下一点点了，也没有想反复照的情况了，基本上就照一下，没有出现也没有焦虑和自我攻击的情况出现，这也算是一个好的方向吧。

下午4:40起来之后想着准备去录课，然后纠结了一个小时没有开录，感觉又有点纠结了，就是那种完美主义又冒出来了，可能就是觉要把课录的很好，才能去发布，其实头脑上知道，能录出来就行了。

我可能又回到了之前那种吹毛求疵的状态，所以弄了一个小时也没有定下来下一堂的方向，然后晚上的话吃完饭ry他们几个今天都不出来散步，然后吃完饭就回来，躺在床上刷手机，从6:30刷到七八点，到现在是7:50，刷了一个小时，然后等一下9点的话要去咨询，最近有点提不起劲。

现在就是起来把把最近的基本情况给整理一下，这样等一下跟武老师就会比较有话说。