今天是星期二，今天是9月26号，昨天晚上睡的很不好，三四点还没睡着，然后脑袋的话梦好像也不是很多吧，但是也是会想，2点的时候睡觉，3点听完课了还是睡不着，然后三四点多又爬起来听那个徐玲的课还是睡不着，后面的话甚至准备去看片，看了一会儿感觉没什么欲望然后就关掉了。

然后就这样在床上辗转反侧到了8:20，闹钟响了，然后把闹钟摁了，重新弄了一个1小时的闹钟，结果没响一下，到了10点才起，起来之后竟然感觉不是很累，就是头有点小小疼，但是身体感觉还个挺放松的，然后早上的话也是一直工作工作，工作现在11:13。

早上的话脑补貌似不多，然后明天的话还有咨询，就是不太知道要讲什么，我觉得到时候还是讲一下我生活的细节吧，就把什么事情都跟她说，让他充分的了解我这个人。

然后中午的话没有睡，躺在床上看那个孙李和鲟录播，看着看着就感觉没啥没啥兴趣了，因为那个欲望又冒上来了，其实也没什么欲望，但是昨天晚上睡不着的时候看了一下，好像后面是不是脑海里就会想一下就感觉挺难受，就必须要释放出来一样。然后我就去看了片，看了这个山手的这个视频，完了之后发现我几乎不焦虑了，以往开始之前都会有身体发冷，手脚发酸的躯体症状，这次几乎没有了，但还是有一丝丝的头疼，看完了办完事之后也也没有出现严重的焦虑，基本上就一点点一点点的紧的，就非常微乎其微。

然后今天在b站又刷到了曾老师的那个视频，他说那个把精神分析和生物学给结合起来，就是你在头脑层面的，就是大脑皮层嘛，就是头盖骨下面一厘米的地方脑灰质，这个地方是思维控制的，但是再往下的话就是海马体，这就不是思维和头脑控制的了。

曾还说如果把精神分析个和生物学结合起来的治疗方法，就是你不断的说那些情绪不断的说那些感受，不断的说你日常的那些琐事，你说的越多，这个下面海马体的这个这个就会慢慢提升到这个大脑皮层的这个层面，就是连接的神经元就越来越多，原来可能是几十个，然后大概几百个然后到几万个，然后原本你这些不受控制的行为，就慢慢能用理智和思维来控制了。

所以说,W老师的这个做法是我感觉是非常对的，就是让我不停的说，不停的说这样的话，实际上到现在为止我已经有了很大的进步了，包括L完之后不抑郁不焦虑，然后跟朋友出去散步的时候，状态基本挺不错，我感觉挺好的。

然后下午的话也是工作到了现在4:44，等一下准备去跑步，最近的话工作效率感觉有点低了，主要是太纠结的这个图的搬运上，这一块花了太多时间，我感觉我应该把时间和注意力弄到这个录课上面，把我的个人IP给打造起来，我感觉这一块的话赚的好像更加的轻松的这样子。

晚上的话准备把这几天的日记给整理一下，这样明天的这个心理咨询就有东西聊，而且越来越感觉越来越可期了，最近的话其实情绪是越来越稳定了。