自恋，以前极致的自卑，自卑和自恋其实是一样的。。。。有时自卑，有时自信甚至自负，就是感觉自己智商很优越，别人都很笨，但是感觉那个自信很虚弱。。。

然后昨天晚上就是星期2，我又又又故技重施了，但是学聪明了，从11点就开始看直播了，把自己搞到凌晨1点就弄困了，然后就睡得还不错，早上闹钟响的时候都睡得很死。。但是9点30才起来，10点才开始工作。。。身体和脑袋有点疲惫，好像没有得到充分休息，但是这对我来说已经算很好的， 脑袋想了一夜，然后起来疼很疼，什么都不想做的那种。。。

然后今天的话就是工作效率有点低了，加起来也就8个小时，有点懈怠了。。。

全年一年真的是很关键的一年，因为很多的错误的观念至少在认知层面给扭转过来了，至少在头脑层面上知道怎么样做是对的，但是那个感觉活出来还差十万八千里，我觉得以一定要靠关系的力量了， 从咨询依赖，感觉内在的可能是人格的部分变得结实了，以前感觉很虚，过去一年我用的很多方法就是，念咒语，或者写在小纸条上暗示。。。

比如说我之前经常念的就是，做任何事情只需要达到20分就行了，世界上绝大部分人的智商都是差不多的，任何事情都是需要专注和投入才能进步的。。

就是用20分的准备来要求自己，增加自己的行动力。。。。过去一年思维是明白怎么做了，但是以来自体感觉有了真实的转变。。。

OK，就先写这么多把，还有10分钟咨询就要开始了。

还有一阵子我就是每天默念，投入是幸福的副产品，去工作就是最好的治愈，就是让我在痛苦的时候爬起来去工作，包括好多时候， 晚上睡不着，凌晨3点4点5点我就爬起来去工作的。。。

我感觉不工作，你让我去玩3天，我就会很恐慌。。。感觉自己堕落了，然后可能就会玉玉。。。包括过年的时候我都没有去工作，因为能投入做事对我来说就是治愈，放松下来就会玉玉或者焦虑。。。。然后就会焦虑和玉玉。。。

0914网上做咨询总体情况还不错，开始前的紧张程度跟之前比起来下降了很多。完全是呈一个阶梯式下降的一个过程，前阵子真的是开始咨询前的一个小时就浑身瘫软，然后有点拉肚子的迹象，现在的话也有，但是，缓和了很多。

然后今天的过程还OK，这几天的情况也是越来越好了，睡眠质量整体提升了，工作质量工作效率这几天是有点下降的，但是还是OK的，每天七八个小时，肯定是有的，但是还是要加强一下，然后睡眠质量的话这几天就是有找到了一个新方法，就是看直播吗，看困了再睡，嗯。

嗯，之前都已经在日记里面说了，就是第1天看到4点才睡，2点看到4点，第2天的话从11点看到1点，然后第3天的话也是，差不多吧，还不错还不错啊，也没有到第3天啊。