昨天的话没写日记，应该时间已经太晚了， 现在话我是以早睡早起身体健康为第一准则的，包括工作都是在这个准则后面。实际上现在已经12:28了，而且我刚才还在刷B站，大有这个刹不住车一发不可收拾的劲头。我今天好像知道我为什么这么的容易熬夜了，因为今天看到了武老师转发的一篇文章，是写一个奶爸带娃差点点出玉玉症的文章，他里面说他带娃了之后空隙时间就是不停的刷短视频和知乎，因为这是一种代偿效应，因为平常带娃的时候压力太大精神内耗太多神经太紧绷，所以人会本能的抓紧缝隙去放纵自己。

说的这里的话我就有点明白我为什么有时候会连续躺在床上刷2、3个小时的视频，原来那是精神能量消耗的太多的原因，这说明我还是对工作比较抗拒把，如若真的能爱上工作那工作的时候对我来说就不算一种消耗而是一种享受了把，突然想起来前阵子我每天疯狂在hy群在日记里在网站里肆意输出的那段时间，感觉精力非常的充沛。get到了这个点之后我以后一定会更加努力的让自己试着爱上工作，当然作息正常是第一，然后我现在又发现了一个秘密武器，那就是长时间的冥想。

是的，就是睡不着的时候就一直冥想下去，不管是半小时、1小时还是2小时 ，因为我发现如果睡不着硬躺着睡头会很紧和痛，但是如果起来冥想的话是有休息的想效果，并且我看到有人说这个效果甚至和深度睡眠是差不多的，我本人尝试下来确实也感觉和舒服所以我是比较信服这个说法的， 事实上我昨天也预见了自己要失眠，昨天差不多12:50就睡了，本来躺下去头有点难受而且没啥困意，然后我冥想了20分钟，但是感觉还不够，然后又起来冥了30分钟，结果进入了深度睡眠，早上的时候即使在闹钟一直响的情况下我也睡到了将近10点钟而且感觉非常神清气爽。

然后今天的话我在hy群里面找到了这种前几天丢失掉的顺畅发言的感觉，甚至说比之前发言的更爽了。然后昨天我剪了头发，刚剪完了之后托尼老师给我吹的头形还Ok，然后昨天洗了一次之后也还ok，但是今天洗了之后没吹没用直发棒去梳就炸了， 我的沙发杂乱无章感觉很奇怪很突兀，然后我就用直发棒梳了几下，但还是感觉奇怪，最后弄来弄去只能弄到一个看起来稍微正常的行头，其实本来那形状还可以，就是前面的小刘海杂发太多了，然后我在B站上找沙发的一个护理方法，有点意向弄个弹力素抹一下。

然后今天下午睡到了3 4点起来之后又去看了松下老师，然后YY的时候想到了S，然后晚上看起hy群里有个重度患者无语说被P了3W，然后我突然表达欲爆棚，这时候我是有点心跳加速的，我我的分析是这是早年间的强迫性重复，极度想表达的时候身体会出现难受的反应，包括我看P的时候那个强迫性重复也是我戒L的那三年残留下来的。

这些强迫性重复我要用觉知的力量以及新的重复去覆盖掉他，然后我在群里发表了一堆我当年被P的经历以及我做CX币时候的一些故事，然后在犹豫中分享了前两天我和表妹表姐们玩的时候拍的照片，分享的时候的犹豫1主要是怕自己被人肉，这个其实是怕表达真实的自己是一样的， 但是我想了一下还是决定主动把自己置于大家的焦点，因为我要培养自己那种安全感，表现真实的自己甚至和别人不一样的时候也并不会遭到攻击和报复的那种安全感。

然后今天去汉堡店，发现有一个自我比较脆弱的十几岁的学生在帮忙，让后那个老板看到他之后就吼得很大声，感觉那个孩子的父母应该对它控制挺多的， 也对它挺坏的，所以他比较懦弱，而他在人际关系中会把这种懦弱投射到这段新关系中，所以这个老板对它会大吼大叫，这可以推断他的父母在家里也会对它大吼大叫。OK,今天就这样，睡吧。