今天的状态有点emo,其实在家的时候还挺好的，挺有掌控感的，但是一去ry那里我就开始社恐和抑郁了，具体表现为情感感知变低了，不爱说话，他们问我话我都没什么兴趣回答，而且说话变的磕磕巴巴，也感受不到开心的情绪，看到陌生人非常慌张，cc、zy还有小l他们我感觉比我淡定很多。

我分析一下，是我这两天太抑郁了，因为前两天监剪了头发，本来在镜子里觉得自己还挺不擦的， 可能这时候还保持着以前的自信把，但是越越不对劲，感觉自己脸越来越方，然后前两天休息的时候越来越烦躁和抑郁，就去花了蛮久的时候自拍照片和sp，结果又花了不少时间在哪里反复观摩，然后就觉得自己越来越丑，不仅仅是丑，我还觉得我是长的很尴尬的那种，然后就越来越抑郁。

应该是抑郁，因为我感觉头闷闷的，开心程度降低了，应该不是焦虑，焦虑的话会惶惶不安，而我只是做事情的兴趣降低了，脑海中的强迫思维增多了，会不会是强迫症？

总之我感觉就是抑郁再带点强迫，这些症状都是会泛化我清楚，但是这两天的话，我的工作积极性还是可以的，甚至可以说比难受之前工作效率好很多。

我来分析一下我为什么会这样，我之前一直想象自己很帅，这可能是一种自恋幻觉，但是那时候确实还是挺自信的，但这种自信也许很脆弱，如果那个时候给我一面镜子照照我自己也许我马上就泄气了？

所以说，我的自恋感一直是在的，这种感觉建立我我很好的基础上，但这或许只是我自己的一种幻觉，因为我从小没有在养育者那里得到这种“我基本是好的感觉”所以我一直在在其他地方找，比如说外貌上。

我之前反复的照镜子，以及精彩的看自拍照，我觉得我是想要通过随机性和不确定，来发现自己某些角度或者某些自拍还是非常帅的，结果就会越来越上瘾。

当我发现我并没有我想象中那么帅的时候，这股自恋就破碎了，然后失去了我是好，或者说完美的的这种感觉。因为小时候没有在父母那得到这份感觉，所以我一直非常奢望，当我真的感觉到我是不完美的时候，我会想死，因为如果我不够好，可能就意味着就不配得到别人(我的养育者的投射)的爱和照顾，那就会死亡。或者我不够好，就会被外界的坏人攻击或杀死。以上是我从精神分析角度的一些见解，我觉得应该是合情合理的，毕竟我是听了3变wzh心理学课的人。

既然大概了知道了内在逻辑那我也应该制定出实际方案才行。第一个话，就是作息要尽量调整，第二个就是投入工作和运动，像之前我录课，也对我来说就产生了极大的帮助，因为他一点一点的真真切切的让我感受到了，只要我通过努力，还是能做出不错成绩的。第三个就是设法去建立亲密关系，尤其是异性，这点我真的挺失败的，之前和玲聊天，总感觉尬尬的，我感觉他好难聊，性格蛮怪的。

然后最近脑海里总是会出现想要s死一些亲戚的画面，突然想起来，我是在剃胡子之后开始抑郁的！难道说胡子已经成了我稳定情绪的一部分了?!

或者说留胡子的雀实帅一点，既然这样的话，那我还是把胡子留起来把！

Ok，今天的话就这样，明天继续加油！