今天的工作效率不是很高，而且今天看漫画又破了，现在我好像稍微无聊一点就会破，是因为我形成了“反正破了头也不会痛的”这个想法， 并且因为因为这个想法产生了自恋吗？

好像是有这个成分在里面，而且好像有想要故意挑战一下自己曾经坚守的信念的感觉，总之还好啦，l了之后头并不是很疼，状态还算可以，就是内心有了一些细微的改变，虽然不多，但是我还是试图猜测和捕捉到了。

1可能是之前的惯性，因为之前l了之后都很痛苦，所以现在l了之后虽然我没那么痛苦，但是我对可能会痛苦的这种感觉产生了恐惧，也对自己状态会变差的这份感觉产生了恐惧，可能也产生了一些羞耻和后悔把。

上一次好像是连续2天都l了， 对，上一次是因为喝酒的然后整夜失眠扛不住然后l了，那2天都很难受就靠这个解压了，这个东西应该是被我拿来当做解压和转移注意力以及排遣无聊的用的。

昨天和ry他们接触之后我的稳定状态貌似发生了改变，今天的话又开始痛恨起父母了，在脑海的世界里狠狠的对他们发起攻击性。但是在现实中我还是觉得他们抛弃了我，不鸟我，嫌弃我，所以我有什么事情去找他们也只会被厌恶，只能说我对他们的恨真的是深入骨髓，不知道要多久才能被化解呢。

然后昨天晚上的话，几点睡的么忘了，好像也是1点多把，记得当时睡意不是很足，挺久都没有入睡，睡眠质量的话也不是很高，睡得不是很实很香， 但是第二天早上起来感觉还可以，虽然没有精神抖擞的感觉， 但也没有抑郁和焦虑的负面情绪，还算是及格的睡眠把。

因为昨天晚上我听武老师的全能自恋108讲，讲到了失眠的那个章节，然后里面说长期失眠的人都是小时候没有一个可靠的父母，所以把头脑当成了父母，于是睡觉的时候头脑也不愿停下来，因为一停下来就代表父母离开我，我失去了依靠和怀抱。

然后里面还说只有建立关系才能解决这个问题，仅仅只是觉知到了这个问题并没有用，可能是武老师的这个观点，让我产生了一些绝望和担忧，于是就这些情绪导致睡不着。然后今天一天的工作只能算马马虎虎把，很多东西还在摸索阶段，今天我jmj那个站的百度蜘蛛都没有来。

然后今天早上把2篇文章写好也是花了不少时间，然后为jmj准备明天的文章也是各种新的摸索，也有点手忙脚乱的感觉，我现在的话就是什么都不管，先行动起来再说，我现在给自己想出的一个新方案就是明天用分屏，因为我这个屏幕下面固定的软件图标太多了，所以操作起来难免非常乱，用分屏的话，下面的图标就会非常清爽，可以提升我的效率。